RÈGLES DE CONTESTATION :
Durée: 4 semaines
Semaine 1: Entraînement (cardio) 5 jours directement avec chaque séance d’entraînement en moins de 45 minutes. Aussi faire 15 tractions et 10 squats et 15 croque !
Semaine 2: Entraînement (Cardio) pour 2 jours d’affilée, reposer pendant 1 jour, puis entraînement pendant 3 jours consécutifs chacune pendant au moins 45 minutes. Faire 15 tractions, 10 fentes et 15 croque
Semaine 3: Entraînement (cardio) 5 jours d’affilées pendant au moins 45 minutes. Faire 15 tractions, 10 squats et 15 croque
Semaine 4: Entraînement (cardio) pour 2 jours d’affilées, reposer pendant 1 jour, puis d’entraînement pendant 3 jours consécutifs chacune pendant au moins 45 minutes et puis faire 15 tractions, 10 fentes et 10 croque et 10 pantins!!
Il est préférable que ce défi commence tous les jours du lundi au mercredi. Si vous commencez un mercredi, assurez-vous de prendre ce qui suit lundi au large avant de commencer le défi 2 semaine car votre corps a besoin pour récupérer!!
CONSEILS : Il serait utile de mettre plus de réflexion en utilisant des exercices de cardio différents pour garder votre plaisir de séances d’entraînement et créatif ! Quelques exemples sont : tapis roulant, elliptique, vélo, exercices intervalle, maître d’escalier, natation, plein air jogging, course, marche rapide. N’oubliez pas d’augmenter progressivement l’intensité au fil du temps. Pour obtenir des conseils sur la façon de démarrer votre perte de poids voyage cliquez ici
BONNE CHANCE ET CETTE FOIS IL NE DEVRAIENT Y AVOIR AUCUNE EXCUSE !
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